Как лучше спать если болит шея

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Причины

Шейный отдел позвоночника – связующее звено между головой и туловищем. На небольшом пространстве располагается спинной мозг, сосуды и нервные окончания. Здесь же находятся связки и мышцы, обеспечивающие подвижность.Боли в этой области могут быть обусловлены разными причинами:

  • перенесенными травмами;
  • привычкой спать в неудобной позе;
  • дегенеративно-дистрофическим процессом в позвоночнике;
  • инфекционными болезнями;
  • опухолевыми новообразованиями;
  • защемлением нервных окончаний и т.д.

Разбираться в том, почему возникла боль и что с этим делать, должен квалифицированный врач. Только он на основании проведенных обследований может выявить, с чем связан дискомфорт: с банальной привычкой спать в неудобном положении или с серьезными заболеванием позвоночника. Попытки самолечения и народные методы могут быть не просто неэффективны, а даже вредны.

Рассмотрим основные причины появления болевых ощущений в шее после пробуждения.

Возможные болезни

Часто причиной появления боли после сна могут стать различные заболевания, которые могут быть не связаны с ней напрямую. Подсказать врачу верный диагноз могут интенсивность боли, их локализация, а также форма болевых ощущений.

  • ОРВИ, а также иные острые респираторные болезни. При этих заболеваниях, как правило, болит не только горло, но и боковая сторона шеи, на которой расположены лимфатические узлы. Боль особенно усиливается после пробуждения;
  • Заболевания ЖКТ (рефлюкс, гастрит), которые приводят к перманентному раздражению горла и пищевода, спазмам гладкой мускулатуры. Воспаление может распространяться и на мягких тканях шейного отдела;
  • Атроз или же артрит. Данные заболевания поражают суставы, межпозвоночные диски, в том числе и те, что расположены в шейном отделе. При запущенности состояния нарушается осанка, ограничивается подвижность, боль появляется не только по утрам, но и сохраняется на протяжении всего дня;
  • Межпозвоночная грыжа. Она может появиться не только в поясничном или грудном отделе, но и шейном. Как правило, боль носит точечный характер, с четкой локализацией в области поражения позвонка. Достаточно часто грыжу можно увидеть невооруженным глазом;
  • Стенокардия или же инфаркт. Во время сердечного приступа острая боль в грудной клетке может отдавать в переднюю часть шеи. При этом присутствуют хрипы, признаки кислородного голодания, а также затрудненное дыхание;
  • Лимфаденит. Воспаление, а также увеличение подчелюстных/шейных лимфоузлов сопровождается болью в шее. Заболевание имеет неинфекционную или же инфекционную природу;
  • Инфекционные болезни. Возбудители инфекционных заболеваний: туберкулеза, хламидиоза, сифилиса и др. способны в короткие сроки распространяться через лимфу/кровь по всему организму и поражать межпозвоночные диски, вызывая в них обратимые изменения;
  • Онкология. Некоторые виды рака могут дать многочисленные метастазы, которые поражают органы по всему телу. При раке может болеть не только шея, но и спина, присутствовать общие признаки отравления;
  • Самой распространенной причиной боли в шее после сна может стать остеохондроз — заболевание, при котором поражаются не только хрящевые ткани, но и изменение структуры хрящей. К большому сожалению, данное заболевание с каждым годом молодеет.

Другие причины

К счастью, наиболее частой причиной, почему появляется боль в шее после сна, является неудобное расположение тела. Мягкий матрац, неудобная поза во время сна, неправильно подобранная подушка по размеру и высоте может стать причиной болевого синдрома в шее.

Большинство людей настолько привыкли к дискомфорту по утрам, что считают это нормой. Подобную боль ни в коем случае не стоит терпеть, т.к. причиной может стать нарушение кровообращения из-за неправильного положения шеи. Данное состояние в конечном итоге может привести к дегенеративным процессам, кислородной недостаточности, а также гипертонии.

Чаще всего боль по утрам провоцирует мышечный спазм, который может появиться из-за таких причин, как:

  • Продолжительное нахождение в одной позе;
  • Повреждение шейных мышц при тренировке;
  • Спазм гортани при сильном кашле.

Сосудистые спазмы с нарушением кровообращения часто можно наблюдать у заядлых курильщиков. В большинстве случаев шея болит в утренний промежуток времени и после приема спиртного в больших дозах.

Как правило, в процессе сна человек меняет позу несколько раз за ночь. Под влиянием химических веществ происходит полное расслабление мышц и человек спит, как убитый, из-за чего шея и тело затекает и утром начинает болеть.

Профилактика болей в шее утром после сна

Избежать развития заболевания в шее и задней части головы, а также сохранить здоровье позвоночника на долгие годы поможет соблюдение мер профилактики:

  • правильный режим труда и отдыха;
  • занятия спортом, плавание;
  • выполнение комплекса упражнений по утрам;
  • легкие разминки в перерывах на работе;
  • комфортные условия сна;
  • регулярные профилактические осмотры;
  • своевременное обращение к специалисту.

В домашних условиях можно использовать следующие способы лечения:

  1. Спазмы, а также сильная боль исчезнут, если приложить теплую грелку на область шеи.
  2. Расслабит шейные и затылочные мышцы чай на основе душицы. Пить его требуется регулярно.
  3. Компресс листьев лопуха, капусты и мать-и-мачехи снимет боль и воспалительный процесс. Для этого возьмите и измельчите все листья до появления сока. Полученную кашицу приложите к наболевшему месту и накройте ее теплой салфеткой.
  4. Эффективными при головных и шейных болях являются хрен и лук. Возьмите овощи в одинаковых пропорциях и пропустите через мясорубку. Полученную смесь заверните в марлю и положите на больное место. Если кожа чувствительная, предварительно смажьте ее жирным кремом.

Чтобы не сталкиваться с шейной и затылочной болью важно придерживаться таких профилактических рекомендаций:

  1. Работая за компьютером длительное время, разминайте шею каждые 40 минут.
  2. Для сна подберите низкую твердую подушку.
  3. Следите за осанкой.
  4. Одевайтесь соответственно погоде, не переохлаждайтесь, избегайте сквозняков.
  5. Исключите резкие движения головой.
  6. Не поднимайте чрезмерные тяжести.
  7. Придерживайтесь правильного питания.
  8. Ежедневно выполняйте лечебнные упражнения.

Периодические курсы массажа, занятия в бассейне тоже смогут предупредить развитие неприятной симптоматики.

Чтобы избежать ухудшения состояния, нужно знать несколько важных правил:

  1. Правильный сон. Включает в себя верное расположение тела во время сна, хорошую подушку и матрас.
  2. Утренняя гимнастика. Всего 10 минут простых физических упражнений в день существенно снизят риск осложнений.
  3. Сбалансированное питание. Важно включить в рацион продукты с кальцием, магнием и железом. Они обогащают суставы и тканы, повышая их устойчивость к повреждениям.
  4. Массаж. Аккуратные массирующие движения области шеи улучшат отток крови. Важно все делать аккуратно, чтобы не навредить. Можно использовать специальные мази и гели. Массаж противопоказан в острой стадии заболевания.

Ноющие боли в шее после сна, вероятно, вызывают причины, так или иначе не связанные с иными болезнями. Базовое основание всего одно — неверное расположение ночью на кровати. Если человек расположился некомфортно, мышцы на шее потихоньку напрягаются. Позвонки сдавливаются, окончания нервов зажимаются межпозвонковыми дисками.

Но по итогу мышцы перенапрягаются намного сильнее, сдавливанию подвергаются сосуды, по которым проходит кровь, нервы спинномозгового участка в этой области. Начинается развитие отека мышц, что и вызывает пульсирующую, жгущую боль в тот момент, когда человек просыпается. Чтобы немного уменьшить, а то и вовсе убрать дискомфорт.

Болит шея после сна

Стоит озаботиться нормальными подушкой и кроватью. При тщательном выборе подушки и кровати возможно избежать пережатия нервов шеи во сне. Принять нужное положение может помочь подушка повышенной жесткости высотой в 6-9 сантиметров. Кроме того, нужно постараться обеспечить то, чтобы позвонки шеи все время располагались на одном уровне.

Но если все меры приняты, а боль все не утихает, постепенно нарастая при поворотах головы из стороны в сторону, чихании и кашле, стоит обратиться к специалистам за лечением. Такие болевые ощущения обозначают, что состояние шеи далеко ушло от нормального, и нуждается в восстановлении.

Правильный выбор подушки и кровати поможет избежать пережатия нервов шеи во сне

Комплекс упражнений

  1. Если начинает болеть шея после сна, садимся на стул, выпрямляем спину, расправляем плечи и держим голову ровно. Напрягаем мышцы шеи, через сопротивление наклоняем голову вперёд, назад и в стороны. Держим напряжение 6–7 секунд на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляемся на 10 секунд. Повторяем упражнение 5–6 раз.
  2. Садимся на стул, вдыхаем и нажимаем на затылок ладонями. Напрягаем мышцы так, чтобы было сопротивление ладоням. Голова не должна опускаться. Задерживаемся в таком положении 7 секунд. Выдыхаем, расслабляемся. Упражнение повторяется 5 раз.
  3. Вдыхаем, давим руками на висок так, чтобы было сопротивление, расслабляемся, отдыхаем 7–10 секунд. Меняем сторону надавливания. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
  4. Выполняем наклоны вперёд и назад, давим на затылок, прижимая подбородок к груди. Потом накладываем руки на шею и через сопротивление наклоняем голову назад. Делаем по 5 наклонов вперёд и назад по 5 раз. Между наклонами отдыхаем по 10 секунд.
  5. Вдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону, напрягаем мышцы. Держим взгляд по направлению поворота. Выдыхаем и расслабляемся на восемь секунд. Поворачиваем голову в каждую сторону по 5 раз.
  6. Укладываем голову на грудь, максимально расслабляем мышцы шеи. Делаем движения головой как маятник, постепенно опуская голову дотягиваясь до ключиц. Количество упражнений: 8–10 раз.
  7. Максимально расслабляемся и наклоняем шею. Делаем движения похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторяем 8–10 раз.
  8. Опускаем плечи, вдыхаем и тянемся макушкой вверх, растягивая шею. Делаем повороты головы в левую и правую сторону. Делаем растягивание по 5–6 раз.

Почему болит затылок головы ближе к шее как вылечить и упредить патологию

Назначить лечение может только врач, причем исключительно после проведения диагностики, а также уточнения первопричины, почему болит затылок головы ближе к шее.

Терапия недуга должна быть комплексной, включающей:

  • прием медикаментозных препаратов;
  • лечебную физкультуру;
  • применение мануальной терапии;
  • проведение массажа;
  • применение физиотерапевтического лечения.

Медикаменты

Не стоит принимать для устранения головной боли препараты без назначения врача. Только специалист знает, почему болит затылок головы ближе к шее, и только он может подобрать правильные лекарства.

Возможно назначение таких препаратов:

  • Болеутоляющих средств, а также препаратов, обладающих спазмолитическими свойствами: Спазмологона, Но-шпы.
  • Лекарств, способствующих нормализации работы ВНС: Афобазола.
  • Витаминных комплексов, а также составов для защиты ЦНС: Нейромультивита, Мильгама.
  • Противовоспалительных негормональных средств: Ибупрофена, Диклофенака, Мелоксикама.
  • Миорелаксантов: Баклофена, Тизанидина. Эффективны при выраженных, продолжительных болях в голове.

Как лучше спать если болит шея

Не стоит без ведома врача принимать лекарства. Уточнить, почему болит затылок головы ближе к шее, так же как возможность и целесообразность приема конкретного медикамента, можно у лечащего врача.

Устранению болезненности в области шейного отдела позвоночника и головы, а также нормализации общего состояния, самочувствия способствует применение ультразвука, магнитотерапии, электрофореза.

Способствует устранению дискомфорта в области шеи, появившегося на фоне травмирования или сдавливания артерии позвоночного столба, а также улучшению подвижности шейной области позвоночного столба, кровообращения, а еще подпитки мягких тканей.

Применение ЛФК

Назначается, а также проводится под наблюдением врача. Сначала гимнастику проводят в медицинском учреждении, потом разрешается ее выполнение дома. Врачи советуют выбирать упражнения, которые не провоцируют усиление болезненных ощущений.

Применение массажа

Эта методика терапии способствует устранению дискомфорта, а еще болей любой локализации, а также степени выраженности. Единственное противопоказание — обострение заболевания.

Как лучше спать если болит шея

Предотвратить появление недуга можно. Для этого необходимо знать, почему может болеть затылок головы ближе к шее.

Вести активный, здоровый образ жизни, а также отказаться от пагубных привычек: курения, употребления спиртных напитков. Соблюдать режим труда и отдыха. Сну уделять не менее 7 часов в сутки

Важно также отдыхать днем. Двадцатиминутного отдыха вполне достаточно для восстановления сил

Каждодневно устраивать прогулки на свежем воздухе. Если работа находится недалеко от дома, отказаться от поездок, а ходить пешком. Каждый день начинать с зарядки. Выполнение несложных физических упражнений способствует поддержанию мышц, а также сосудов в тонусе, а еще улучшению кровообращения. Откорректировать рацион.

Отказаться или хотя бы уменьшить употребление вредной продукции: колбас, консервов, жареных, острых блюд, копченостей, жирностей. Обогатить рацион фруктами, овощами, мясом и рыбой нежирных сортов, кашами. Употреблять в сутки не менее двух литров воды. Минимизировать употребление кофе, крепкого чая.

Если работа сидячая, то нужно каждый час делать физкультминутку. Можно просто пройтись, присесть несколько раз или сделать наклоны. Спать на ортопедическом матрасе. Такие изделия способствуют поддержанию правильной формы позвоночного столба. Принимать с утра контрастный душ. Эта процедура бодрит, помогает в минимизации болевых ощущений, а также в поддержании сосудистого и мышечного тонуса. Бонусом контрастного душа является повышение защитных свойств организма. Каждый год проходить профилактический осмотр.

Если следить за состоянием здоровья, своевременно лечить сопутствующие патологии, не игнорировать тревожную симптоматику, а обращаться за помощью врача, то избавиться или предупредить появление патологического состояния вполне реально. Следует помнить, что своевременное выявление проблемы — лучший способ предупреждения развития критических осложнений, а еще сохранения здоровья.

Симптоматика

Боли в шее, обостряющиеся при движении. Характерно для начальной стадии заболевания

Не многие обращают внимание на появившуюся боль, с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу редко.Головокружения, слабость. Вызвано скачками давления из-за плохого кровоснабжения.Тошнота, рвота

Объясняется плохим оттоком крови — стоит срочно наладить. Используются сосудорасширяющие средства.Предобморочные состояния, приводящие к потере сознания. Симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.Стремительные перепады артериального давления. Для остеохондроза шеи характерно низкое давление.

Заболевание заявляет о себе, появляется необходимость в посещении врача. Лечит остеохондроз невропатолог. Для правильного составления лечения потребуется диагностика.

Существуют профилактические меры, снижающие риск появления заболевания.

Симптомы при заболеваниях могут несколько отличаться:

  • При грыже или же остеохондрозе боль распространяется на затылочную область, одну/две руки. В руке резко снижается чувствительность, появляются нарушения при движении, которые иногда могут перейти в паралич.
  • Учитывая характер боли и ее локализацию можно точно определить причину синдрома

    могут характеризоваться наличием гематом, ригидностью мышц, сильными болями в шее. Если у человека отмечаются неврологические нарушения, то это может свидетельствовать о повреждении спинного мозга.

  • Миелопатия шейного отдела характеризуется появлением боли, спастическим парезом нижних конечностей, парезом руки. При попытке наклонить голову появляется ощущение электрического разряда, который пробегает по спине.
  • Полимиалгия характеризуется появлением тянущих болей в шее, которые могут усиливаться при движении. Больному человеку тяжело поднять руки, встать с утра с кровати и даже просто за спину руки. Боль может усиливаться в ночное время, из-за чего нарушается сон. Несмотря на то, что человек жалуется на сильную боль, подвижность мышц сохраняется.
  • При лимфадените шейных лимфоузлов отмечается значительное повышение температуры тела, болевые ощущения при прикосновении, общие недомогания. Иногда в месте поражения можно наблюдать покраснение.

Остеохондроз – симптомы и осложнения

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам. Таким образом, все межпозвонковое пространство оказывается вовлеченным в пагубный процесс, постепенно разрушаясь и истончаясь. Как следствие – возникает кислородное голодание тканей.

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска. Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе. Что, в свою очередь, очень опасно – кислород к мозгу будет поступать в минимальных количествах. Также в сосудах начинают образовываться бляшки, что еще больше будет препятствовать оттоку крови.

После появления симптомов не все спешат к врачу. Не осознают серьезности болезни, приводящей к инвалидности. Халатное отношение к здоровью выражается в самолечении. Не имея представления как, с чего начать терапию, самостоятельно начинают лечение.

Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Дистрофия суставного хряща, костной ткани – не приговор.

Не воспринимают остеохондроз серьезно. Для большинства визит к врачу не вписывается в ежедневные планы; доводят до момента, когда боль становится нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени сложно, болевой синдром не утихает ночью.

Дискомфорт, невыносимая боль — не самое страшное, что вызывает заболевание. Неполноценное, не своевременное лечение грозит образованием грыжи позвонка. Остеохондроз ухудшает состояние межпозвоночных дисков. Возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается. При других видах заболевания аспект не замечают, но не при повреждении шеи. Минимальное выпячивание грозит серьезными последствиями для кровообращения. При протрузии фиброзное кольцо остается целым.

По мере обострения остеохондроза фиброзное кольцо разрушается, тела позвонков разрастаются, появляются нежелательные бляшки в сосудах. Свидетельствует об образовании грыжи диска.

Мнение врачей

Специалисты, занимающиеся проблемами диагностики и лечения болезней, связанных с позвоночником, сходятся во мнении, что при возникновении острых, а тем более хронических болей шейного отдела, необходимо обратиться к врачу за оказанием квалифицированной медицинской помощи. Самостоятельное применение обезболивающих препаратов, массажей, компрессов, а также разнообразных народных методов лечения, может не только исказить истинную картину болезни при последующих диагностиках, но и привести к необратимым последствиям, связанным с ограничением двигательной функции и инвалидностью.

На каком матрасе и подушке следует спать

Советы от врачей, как нужно спать при шейном остеохондрозе:

  • Не используйте высокие подушки – они держат шею согнутой во время отдыха, не давая позвонкам расслабиться. Пренебрегая этим правилом, будьте готовы к утренней головной боли и скованности в области плеч;
  • Не держите ноги прямыми – мышцы спины не могут расслабиться, находясь в этом состоянии. Все скопившееся за день напряжение только усилится, что усугубит заболевание;
  • Угол между плечами и матрасом не должен составлять 90° – иначе возникнут мышечные спазмы. Обеспечьте полное расслабление трапециевидных мышц во время сна.

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью. Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику. В качестве наполнителя для таких матрасов используются пенополиуретан, латекс, кокосовая койра или пружины.

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Как лучше спать если болит шея

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Не обязательно покупать ортопедическую модель матраса. Достаточно подобрать модель с правильной жесткостью, если бюджет не позволяет приобрести новое изделие.

Жесткость должна быть такой, чтобы матрас не прогибался под весом человеческого тела. В противном случае будет происходить изгиб позвонков в одну сторону, что может привести к сколиозу. Понять, что матрас подобран неправильно, можно и по некоторым чувствам. Если постоянно возникает ощущение нехватки кислорода, это один из признаков, что элементы кровати надо заменить.

Полезно ли спать на полу, без матраса? Нет. Чрезмерная жесткость сна на полу приводит к болям и напряжению мышц.

Устранение боли

Снять болевые ощущения по утрам можно медикаментозно, при помощи народной медицины, ЛФК или же массажа. Давайте рассмотрим каждый из этих методов.

Первая помощь

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Когда шея начинает «ныть» и болеть, хочется сделать все, что угодно, чтобы значительно облегчить свое состояние.

  • Покой — это первое, что может помочь вашей шее.
  • Облегчить боль поможет тепло — достаточно на пораженный участок нанести мазь с разогревающим эффектом или просто тепло укутать.
  • Безусловно, лучшим вариантом станет обращение к врачу, т.к. самолечение может существенно нанести вред и без того поврежденному организму.

Медикаменты

При болевых ощущениях в шее врач может назначить прием таких препаратов, как:

  • Анестетики/анальгетики. К этой категории лекарств относится анальгин, парацетамол, ибупрофен;
  • Миорелаксанты. К этой группе препаратов относятся Дитилин, Мивакрон, Тубарин;
  • Гормональные препараты. Сюда можно отнести кортикостероиды.

Помимо этого, нередко назначаются антидепрессанты и сосудосуживающие лекарства.

Такой метод лечения, как правило, показан, если человеку был поставлен:

  • Межпозвоночная грыжа;
  • Радикулопатия;
  • Миелопатия.

Как лучше спать если болит шея

Как правило, операции сводятся к удалению тех позвонков, которые травмируют спинной мозг. На сегодняшний промежуток времени особой популярностью пользуется малоинвазивный метод лечения, например, с помощью лазера.

Оперативное вмешательство действительно помогает устранить причину появления боли в шее по утрам, но даже при тяжелых недугах к такому методу прибегают далеко не всегда. Связано это с высоким риском развития осложнений и несчастных случаев.

Народная медицина

Снять болевые ощущения в шее поможет народная медицина.

  • Водка с медом. Для приготовления компресса необходимо смешать водку (около 50 гр) и мед (этот компонент нужно добавлять до тех пор, пока не получится однородная консистенция. В итоге у вас должна получиться жидкая сметана). В эту смесь добавить несколько ч.л. соли и небольшое количество редьки в

    Хорошо при болях в шее помогают народные средства

  • Травы. Для приготовления компресса понадобиться листья мать-и-махехи, лопуха, ольхи. Траву следует измельчить, наложить на шею и обмотать шарфом. Данную процедуру следует делать на протяжении всей недели перед тем, как ляжете спать;
  • Корень лопуха. Измельчить корень так, чтобы получилась большая ложка смеси и залить ее стаканом кипятка. Эту жидкость следует оставить в темном помещении на 2-3 часа. После того, как консистенция настоялась ее нужно принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи. Общая продолжительность лечения составляет до двух недель;
  • Лавровое масло. Берется несколько капель лаврового масла (берется до 10 капель) и смешивается с литром теплой воды. В этой жидкости следует смочить мягкую ткань и приложить ее к шее на 20-30 мин. Данное лекарство помогает избавиться от боли в шейном отделе в короткие сроки.

Наибольший эффект при боли в шее дает гимнастика. Особенно полезна статическая. Динамические же упражнения следует выполнять только с врачом или же специалистом по ЛФК.

Если вы решили заниматься самостоятельно, то лучше всего выбирать статические упражнения. Они связаны не с движением, а с напряжением шейных мышц. При этом виде выполнения ЛФК напрагяются паравертебральные мышцы, но шея, при этом, остается в неподвижном состоянии.

Обратите внимание на некоторые методики гимнастики для шеи:

  • Комплекс упражнений из гимнастики для шеи по Бутримову
  • О том, как правильно делать упражнения, если защемило нерв в шее, можно прочесть на странице
  • Подробнее о технике выполнения упражнений ЛФК для шеи по методу Шишонина можно прочитать тут
  • Если Вы хотите узнать, как выполнять гимнастику Бубновского для шейного отдела, перейдите сюда

Массаж и самомассаж

Если правильно применять массаж, то можно в значительной степени облегчить состояние пациента. С помощью данных методик с «отвердевших» мышц снимается спазм, улучшается микроциркуляция, восстанавливается иннервация, снимается болевой синдром, ослабевает компрессия нервных корешков.

Массаж в этой зоне можно выполнять и самостоятельно. Шею можно массировать, не вставая с рабочего кресла. Все движения должны выполняться двумя, можно и одной рукой. Движения должны быть поглаживающими, растирающими. При самомассаже не допускается надавливающих движений.

Лучшие ответы

Вам нужна специальная ортопедическая подушка — иногда помогает….

без подушки

Гусиные перья

может помазать чем-то? или может протянуло где?

На высокой.

Очень советую купить ортопедическую подушку из специального материала, у которой под шеей находится валик, а для головы — углубление. Я уже 2 года пользуюсь. Они сейчас везде есть, и недорого. Всё недомогание пройдет, как рукой снимет. И вы от неё не отойдете.

валик…. либо косточки такие…. на востоке спят на маленьких…. считают, что здоровее всего…

я купила себе ортопидическую подушку, теперь высыпаюсь и с шеей проблем нет

Вчера в новой программе Малышевой как раз речь шла о подушках. Оптимальной считается размер где-то 50Х70,она как раз должна доходить до плечей, т. е. руками взяться за два уголка подушки и выложить их сверху плечей. Так показывали в программе. А про подушку с валиком говорили, что она не лечит, т. е. сначала надо устранить боль, а потом применять подушку.

Если болит шея спите без подушки, особенно при скалеозе хорошо

Конечно на ортопедической подушке очень хорошая фирмы Комфорт СанктПетербург испробовано на себе правда надо привыкнуть к ней но зато потом не сможешь спать на обычной.

Можно сделать валик из двух-трёх полотенец, сложить в несколько раз и скрутить — такого диаметра, чтобы положив под шею, голова немного не доставала до матраца. Лечь на спину, валик под шею, (позвонки сами раздвинутся) и так заснуть. Ночью переворачивайтесь как удобно, но заснуть на спине. Сначала будут неудобности, но через день два привыкнете и понравится.

Вот на такой. и лечебной физкультурой не мешало бы заняться и в бассейн походить!

Чуть ниже грудина есть мечевидный отросток — в просто народье называется ложечка. Найти ее, положите на неё 2и3 палец правовй руки и сделаете массирование вращательными движениями по часовой стрелке, примерно 30-40 вращений. При вращении необходимо делать нажим на «ложечку». Здесь находиться точка регулирующая нормальное сварение пищи в желудке (это когда пища встает в желудке когда он не «варит) и снимающая спазм с мышц шеи и спины.

массаж, гимнастика

сделать массаж с какой-нибудь обезболивающей мазью (фастум-гель, нурофен, кетонал)

Обычно само проходит ))) Разомните шею, попросите кого-то сделать массаж шейно-воротниковой зоны )

Массаж, мазью какой-либо натереть, хоть простым меновазином.

Обмотайте шею жерстяным шарфом или платком и посидите так часок.

Сходи к неврологу, пусть назначит лечение, и делай зарядку, это остеохондроз.

Болит шея после сна

лучше замути растяжку

Как понять, что положение при сне неправильное?

Позвоночный столб является осью тела. Его окружают мышцы, сосуды и нервы. Управляет позвоночником нервная система при помощи мышц, к которым идут нервные импульсы. В горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою форму. Мышцы и сосуды при этом должны быть максимально расслаблены. Такое состояние расслабляет межпозвоночные диски, увеличивает промежуток между ними и способствует восстановлению хрящевой ткани.

В какой позе спать

Неправильный сон приводит к неприятным ощущениям после пробуждения. Это может быть ломота в теле и скованность движений (сложно поднять руку и повернуть шею). Способствуют появлению дискомфорта:

  1. неправильная поза для сна;
  2. неправильный матрас;
  3. высокие подушки.

Во-первых, нужно выбрать оптимальную позу для сна. Множество исследований выявило следующие варианты:

  1. Сон на спине. Нужно лечь прямо, положив на подушку только голову. Шея должна быть расслаблена и немного выдвинута вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрасом. Под ноги лучше подложить валик, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Позвонки будут находиться в прямой линии, обеспечив полное расслабление дисков.
  2. На животе. Данная поза может быть полезна только при остеохондрозе поясничного отдела. Если же воспаление в шее, спать на животе не рекомендуется. Любой поворот головы в сторону может только усугубить состояние. После пробуждения чувствуется скованность в затылке.
  3. На боку. Эта поза будет удобна, если согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку для дополнительного расслабления. На подушке должна лежать только голова. Плечом нужно упереться в матрас. Это так называемая поза зародыша.

Правильный матрас должен быть полужестким, лучше ортопедическим. Если спать на мягком матрасе, тазовая часть будет провисать. При сне на боку это создаст дополнительное напряжение для позвоночника. Слишком жесткие модели создадут дополнительно давление. Это приведет к мышечному напряжению.

Менять матрас нужно один раз в 7 или 10 лет. Также при выборе нужно учитывать вес и рост. Маленьким хрупким людям могут подойти более мягкие модели, высоким полным – более жесткие.

Кроме матраса, нужно верно подобрать подушку. При этом учитываются следующие критерии:

  1. По форме подушка должна быть прямоугольной. Лучше, если по бокам будут вшиты два валика. Либо один валик в средней части. Для дневного сна можно использовать жесткую овальную подушку, либо полукруглую.
  2. Высота подушки определяется в зависимости от ширины плеч. Средние показатели – 14-60 см. Подушку меньшего размера покупать не рекомендуется. Больше можно, но нужно ориентироваться на степень комфорта.
  3. Ширину подушки также следует определять по плечам. В горизонтальном положении плечи не должны выходить за края.
  4. Подушка должна быть достаточно упругой. Между грудным отделом и затылком должно оставаться свободное пространство, а голова при этом не западать.
  5. Жесткость может быть средней. Но оптимальный уровень жесткости лучше уточнить у врача. Он зависит от сложности заболевания.

Менять подушки следует раз в 5 лет. Из наполнителей лучше отдать предпочтение латексу и бамбуку. Они запоминают форму тела, поэтому используются в ортопедических подушках. Также хорошо зарекомендовали себя подушки с шелухой гречи. Они хорошо поддерживают позвонки и обеспечивают эффект массажа. Главный минус таких изделий – они громко шуршат при попытке повернуться. Изделия из пуха и пера тоже подойдут. Лучше выбирать подушки, где данные наполнители содержатся вместе в равных пропорциях.

Подушка подобрана неправильно, если:

  1. она деформируется во время сна;
  2. хочется подложить руку под голову;
  3. во время сна человек часто меняет позы;
  4. утром плечи деревянные, чувствуется боль в шее.

Людям с шейным остеохондрозом нужно иметь при себе полукруглую подушку, если они собираются в поездку. Она будет поддерживать положение головы и не даст ей западать в стороны.

Качество сна

Для профилактики осложнений важно спать крепко, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Исследования доказали, что люди с расстройствами сна в несколько раз чаще страдают от проблем с шейным отделом позвоночника. Если человек страдает от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием, ощущает усталость после пробуждения – нужно обратить внимание на средства, помогающие нормализовать сон.

Сон при шейном остеохондрозе не будет доставлять боль и неудобство, если правильно подобрать подушку, матрас и занять физиологически верную позу. Также не нужно пренебрегать визитами к врачу, чтобы не запустить заболевание.

При несоблюдении правил в каком положении нужно спать, симптомы остеохондроза вернутся.

Возникнет нехватка кислорода (гипоксия), в конечностях появляется тугоподвижность (она называется ригидностью), они постоянно болят. Другие признаки неправильных действий:

  • по утрам шейным остеохондроз усиливается;
  • из-за постоянного дискомфорта не выходит соблюдать часы, сколько нужно спать ежедневно;
  • принадлежности для сна хочется поменять;
  • спать при шейном остеохондрозе становится сложно из-за скованности движений, трудно даже принять правильную позу (признак мягкого матраса);
  • при вдохе возникает боль в шее;
  • шея болела еще при засыпании;
  • в сновидениях все чаще проявляются элементы кошмаров;
  • внешне человек спит скованно, болезненно;
  • человек с больным позвоночником испытывает частую одышку.

Причины всех перечисленных проблем — неправильный сон, матрас или подушка, недостаточность выполнения рекомендаций. При появлении таких жалоб, как «задыхаюсь во время сна», рекомендуется посоветоваться со специалистом, как лучше спать. Самостоятельно определить, как правильно спать с острым шейным остеохондрозом, не получится.

Критериями выбора подушки являются такие показатели, как:

  • Наполнение. Оно может быть натуральным или же синтетическим. Здесь все зависит от пожеланий самого человека;
  • Форма. Существует несколько форм подушек, а именно прямоугольная, ортопедическая (повторяет анатомическую форму головы и шеи), квадратная, круглая;
  • Размер. Здесь следует опираться на то, для кого такая подушка будет предназначена: если для взрослого, то ее размеры составляют 70*50 см, детей — 60*40;
  • Подушка в обязательном порядке должна иметь чехол из прочного материала. Только так наполнитель не будет выбиваться наружу, но при этом ткань должна быть легкой;
  • Мягкость. Подушки бывают нескольких видов: жесткие, полужесткие, мягкие.

Безусловно, если у вас болит шея по утрам, то лучше всего выбирать ортопедическую подушку.

Патологии шейного отдела позвоночника

Большинство жителей крупных городов ведут сидячий образ жизни и неправильно питаются. Как результат, в их позвоночнике начинается дегенеративно-дистрофический процесс, называемый остеохондрозом. Он приводит к уменьшению эластичности межпозвоночного диска, сокращению ширины межсуставной щели, ограничению подвижности.

Заболевания позвоночника приводят к возникновению боли, сковывающей шею пациента. Дискомфорт может проявляться по-разному: быть тянущим, ноющим, простреливающим или жгучим. Он делается более интенсивным, когда человек долго находится в одной вынужденной позе или совершает резкие движения. Неприятные ощущения усиливаются после сна.

Иногда болезнь появляется дополнительными симптомами: онемением и чувством покалывания в верхних конечностях, головными болями, шумом в ушах, головокружениями, расстройствами зрения. Если не начать лечение правильно и своевременно, недуг перейдет в хроническую форму, и избавиться от него полностью станет невозможно.Чтобы остановить развитие дегенеративно-дистрофического процесса в шейном отделе позвоночника, используются следующие методы терапии:

  1. занятия лечебной физкультурой 3-4 раза в неделю;
  2. массаж и иглорефлексотерапия;
  3. физиопроцедуры (грязелечение, электрофорез, парафиновые аппликации и т.д.);
  4. прием нестероидных противовоспалительных средств.

Чтобы не допустить развития заболевания, правильно организуйте свой рацион, включив в него достаточное количество витаминов и минералов, старайтесь спать на ортопедических постельных принадлежностях, внесите в свой распорядок жизни физическую активность (например, начните делать зарядку по утрам).

Цервикальный остеоартрит у большинства взрослых пациентов обычно локализуется между пятым и шестым или шестым и седьмым шейными позвонками. У любого взрослого человека может развиться остеоартрит шейного отдела, но он достаточно редко встречается у людей моложе 40-50 лет.

По статистике, у женщин отмечается более высокий риск развития шейного остеоартрита, чем у мужчин. Это обычное явление у пациентов в 50 лет и старше, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием в одной позе, например длительное чтение или письмо, работа за компьютером.

Читайте, почему возникает боль в шейном отделе позвоночника: причины, симптомы и профилактика.

Патология шейного отдела позвоночника может иметь много причин:

  • механическое перенапряжение (например, работа с виброинструментами);
  • предыдущие переломы костей или другие повреждения шеи;
  • перегрузка шейного отдела в молодом возрасте;
  • постуральная асимметрия;
  • асимметричная нагрузка на суставы шейного отдела.

Некоторые врачи предполагают, что существует определенная связь между степенью тяжести шейного остеоартрита и более высокой массой тела у пациента. При шейном спондилезе у человека дегенеративные изменения начинаются в межпозвоночных дисках с образованием остеофитов и вовлечением в патологический процесс рядом расположенных структур мягких тканей.

Однако у некоторых людей старше 30 лет имеются сходные аномалии на обычных рентгенограммах шейного отдела позвоночника, поэтому трудно определить границу между естественным старением организма и болезнью. В некоторых случаях даже серьезные дегенеративные изменения на начальном этапе могут протекать бессимптомно, но при развитии патологического процесса приводят к боли в шее или неврологическим осложнениям.

Исход боли в шее зависит от основной причины вызвавшей этот недуг. У большинства людей острая боль в шее обычно разрешается в течение нескольких дней или недель, хотя она может повторяться или становиться хронической (длительностью более трех месяцев).

Постановка точного диагноза

Когда пациент обращается на приеме к врачу с жалобой: «После сна сильно болит шея, я не могу ее повернуть», – специалист обязан провести клинический осмотр, осуществить сбор анамнеза. Для определения причины, он должен сделать дополнительное комплексное обследование.

  1. Общий и биохимический анализ крови (ревмопробы, маркеры воспаления).
  2. Рентгенография в двух проекциях.
  3. КТ и МРТ.
  4. Электронейромиография.

Для проведения дифференциальной диагностики список необходимых мероприятий может расшириться.

  1. ЭКГ для исключения сердечно-сосудистых патологий.
  2. Эндоскопия или рентгеноскопия с барием для определения патологии пищевода.
  3. УЗИ для выявления заболевания щитовидной железы.

Как спать при шейном остеохондрозе – основные правила

Эта поза для сна вторая по популярности: ее предпочитают примерно 30% людей. В обычной позе для сна на спине шея и поясница напряжены. В норме ягодицы и верх спины соприкасаются с кроватью, а поддержка поясницы минимальна. Из-за этого поясница напряжена и в ней может возникать боль или дискомфорт. Традиционные подушки чаще всего недостаточно поддерживают шею и, соответственно, увеличивают ее напряжение в этой позе.

Чтобы достичь правильного расположения позвоночника в этой позе, нужно обеспечить поддержку шеи, поясницы и колен. Следует расположить поддерживающую подушку под шеей, чтобы обеспечить правильный цервикальный изгиб позвоночника, и под коленями, что снимет напряжение с поясничного изгиба. Таким образом, нагрузка на весь позвоночник будет равномерной и снизится вероятность возникновения боли в шее или спине во время сна.

Часто причиной боли становится защемление нервных корешков. Это происходит, если человек переохладился или занимался интенсивным физическим трудом.Чтобы воротниковая зона не болела, нужно делать следующее:

  • укутайте шею теплым шарфом;
  • смажьте ее разогревающей мазью;
  • если боль не дает покоя, примите внутрь нестероидное противовоспалительное средство.

Боль в области шейной зоны у молодых людей не является симптом серьезных нарушений. Зато дискомфорт у людей старшего возраста требует особого внимания. Необходимо отправиться к врачу, чтобы разобраться, почему она возникает и как правильно ее лечить.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Медикаменты

Для лечения доступна масса анальгетиков и противовоспалительных средств (НПВС). Выбор средства зависит от происхождения болевого синдрома и противопоказаний.

При острых болевых спазмах применяют НПВС — «Диклофенак», «Кетопрофен», «Дексалгин». Продолжительность приема — не более 5-7 дней. Если необходима длительная терапия, целесообразно принимать селективные препараты — «Мелоксикам», «Целекоксиб», «Нимесулид».

При выраженном напряжении мышц НПВС сочетают с приемом миорелаксантов «Мидокалм», «Тизанидин», «Баклофен».

Для восстановления и укрепления нервной системы назначают препараты для улучшения кровообращения («Эуфилин», «Трентал») и метаболизма в тканях (витамины группы В «Мильгамма», «Тиоктовая кислота», нейропротекторы «Актовегин»).

Хроническая боль любого происхождения лечится с помощью медикаментозных, физических и психотерапевтических средств. Например, при остеохондрозе целесообразно использование медикаментов для обезболивания, а также корректировка стереотипа движений (формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета с помощью лечебных упражнений) и психоэмоционального настроя.

Антидепрессанты более эффективны при постоянных жгучих, сильных болях — «Амитриптилин», «Доксепин», «Миансерин».

Для локального обезболивания применяют:

  • мази, гели с местно-раздражающим, отвлекающим и противовоспалительным действием — «Лидокаиновый крем», «Финалгон»;
  • аппликации с лекарственными веществами (трансдермальная терапевтическая система с лидокаином — аппликация в виде пластины, которая состоит из мягкого эластичного материала, соединенного со слоем, содержащим лидокаин. В отличие от других средств, аппликация не вызывает онемения кожи, и при этом снимает боль только под местом прикрепления);
  • аппликации с димексидом;
  • блокады с местным анестетиком и дексаметазоном «Кеналог», «Депо-медрол»;
  • воздействие теплом или холодом;
  • физиотерапию, рефлексотерапию;
  • локальное введение ботулотоксина А при хронических болевых спазмах.

Что можно предпринять

В качестве дополнительных мероприятий, которые могут улучшить самочувствие, попробуйте научиться делать следующее.

  1. Учитесь расслабляться. Утверждение врачей, что многие проблемы со здоровьем и стресс взаимосвязаны не голословно. Постарайтесь (насколько это возможно) удалить из своей жизни стресс. Расстраиваться из-за мелочей и вещей, на которые Вы не можете повлиять бессмысленно. Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж. Возьмите за правило в течение трудового дня делать паузы, давая организму небольшой отдых. Лягте на ровную поверхность, постарайтесь расслабить мышцы шеи.
  2. Осанка. Состояние спины, плеч и шеи во многом зависит от правильной осанки. Если Вы не можете самостоятельно контролировать свою осанку, обратитесь за помощью к врачу. Как вариант, он может порекомендовать ношение корсета и комплекс специальных упражнений (особенно актуально для подростков).
  3. Обычная зарядка. Если большая часть рабочего дня проходит в положении сидя (к примеру, за швейной машинкой или перед компьютером), обязательно отвлекайтесь и выделяете время для разминки. Набор базовых упражнений занимает, как правило, не более 5-10 минут. Однако, даже этого времени будет достаточно, чтобы снять нагрузку с плечей и шеи.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector